Utilidade: Musculação emagrece?

A musculação emagrece? Uma das dúvidas mais correntes no dia-a-dia do meu trabalho. Normal, uma vez que é divulgada uma grande quantidade de informações errôneas acerca dessa prática. O trabalho com a musculação, ao contrário do que muitos pensam, é bastante complexo. Seus aspectos específicos e suas bases teóricas devem ser considerados para que o treino não deixe de ser válido. Emagrecer com saúde não significa necessariamente perder peso e, é justamente nesse ponto que as cruéis dúvidas começam a surgir. Numa visão mais apurada a respeito da questão, temos que emagrecer representa uma diminuição da percentagem de gordura, essa que faz parte da composição corporal e que pode ser medida através de uma avaliação física. A musculação atua no ganho de massa muscular, ou massa magra em termos mais populares e esse ganho representa na balança um aumento do peso, que é ditado, claro pelo crescimento e fortalecimento das fibras musculares... Sim, MÚSCULO PESA! E em contraponto a isso, a gordura vai sendo substituída pelo ganho muscular havendo assim uma mudança na composição corporal. Além da explicação supracitada, estudos já comprovam que a musculação aumenta o metabolismo basal, ou seja, seu corpo, em virtude do aumento dos músculos, irá consumir mais calorias para se manter. O ideal é que se pratique a musculação sem esquecer dos exercícios de tipo aeróbico (caminhar, correr, nadar, pedalar...), pois em congruência, eles podem favorecer e muito a aquisição de um corpo saudável. Claro, diante de tudo isso, é importantissimo que haja, a frente de qualquer trabalho do tipo, um profissional de Educação Física, que acompanhe, norteie e oriente a execução correta das atividades. É fundamental que se considere fatores como a individualidade biológica, os objetivos pretendidos, e outros vários aspectos que fazem da musculação uma prática benéfica para a saúde. (Jean Ramalho)

Alguns sites legais!

http://itodas.uol.com.br/beleza

http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/021101_fit_afinal.htm

Jean Ramalho - Graduado em Educação Física pela Faculdade Pitágoras; graduando do curso de Letras Vernáculas da Universidade do Estado da Bahia; aluno do Programa de Pós graduação em Educação Física Escolar da Universidade Gama Filho; atua como Instrutor de musculação e Avaliador Físico na Academia de Ginástica Vida Ativa.